Prizemljite se. Ena najbolj znanih tehnik za izhod iz stanja stresa in tesnobe. Njeno bistvo je preusmeritev pozornosti s čustev na nekaj telesnega ali zunanjega.

Naštejte pet stvari, ki jih vidite, tri zvoke, ki jih slišite, in dva vonja, ki jih vonjate.

Drug način je, da vzamete v roke predmet in ga preučite. To je lahko skodelica, kovanec, kamen – karkoli. Osredotočite se na občutke dotika: opazujte teksturo, temperaturo, velikost in težo.